子宫卵巢全切后如何保养？补充维生素

10种方法/步骤

• 方法1：戒烟限酒
• 方法2：少熬夜
• 方法3：科学减肥
• 方法4：补充维生素C和维生素E
• 方法5：高钙饮食
• 方法6：平时经常食用富含植物雌激素的食物
• 方法7：补充叶酸
• 方法8：常吃胡萝卜
• 方法9：多吃鱼虾
• 方法10：避免久坐不动

1有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

1“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

1很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

1若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。

1有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

1例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

1常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

1每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

1一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

1建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。