妇科频道·经验
男性频道 中医频道 女性频道 孕妇频道 育儿频道 问答社区 两性频道 壮阳补肾 治疗脱发 怎样治狐臭 颈椎病治疗
首页 > 妇科 > 经验 > 内分泌不孕经验 > 正文

内分泌失调肥胖怎么办?保持心情愉悦

不管是什么因素引起的肥胖,对身材都会产生不良的影响,所以建议养成良好的生活习惯和饮食习惯,多喝水,加强身体的锻炼,多吃一些可以帮助调节内分泌的食物。

步骤阅读 >>

4种方法/步骤

方法1/4养成良好的作息习惯和饮食习惯

养成良好的作息习惯和饮食习惯1多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分。因为调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗,要养成良好的饮食习惯,同时多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。因此保证注意休息、充足睡眠也非常重要。

方法2/4保持愉悦的情绪

保持愉悦的情绪1《黄帝内经》说明了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。因此要注意避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,所以要主动调节情绪,保持稳定的情绪和心境,以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化,保持良好的精神状态。对于女性,在月经、更年期等特殊的日子里,要更加注意处理自己的不良情绪。

方法3/4新鲜蔬果

新鲜蔬果1新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

方法4/4含蛋白质的食物

1鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

相关经验