内分泌失调肥胖怎么办？保持心情愉悦

4种方法/步骤

• 方法1：养成良好的作息习惯和饮食习惯
• 方法2：保持愉悦的情绪
• 方法3：新鲜蔬果
• 方法4：含蛋白质的食物

1多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。因为调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。因此保证注意休息、充足睡眠也非常重要。

1《黄帝内经》说明了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。因此要注意避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。对于女性，在月经、更年期等特殊的日子里，要更加注意处理自己的不良情绪。

1新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

1鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。