腿肌肉萎缩，常用的锻炼方法有哪些？

对于成年男性而言，大腿肌肉萎缩是发病率较高的一种病症，主要原因在于遗传或者是神经系统发生了病变。当患者肌肉萎缩后，肌肉就会无力甚至麻痹。那么，肌肉萎缩应该如何锻炼才能快速恢复呢?

有针对性地选择运动方式

锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量。

每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒

如果仅是增加运动时间，则只能增加肌肉里毛细血管的密度，改善肌肉的血液循环，增加肌肉运动时氧和营养物质的供应，使肌肉不易疲劳，而不能有效增强肌肉。

选对方式很重要

需要指出的是，日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。