怎么饮食补肾较好？

　　肾虚者腰酸乏力，四肢酸软，精神状态不佳，除了可以通过药物治疗外，更多的是在日常饮食中注意食用能够补肾的菜肴或药膳。同时，要注意多休息，劳逸结合，有意识的做有氧运动，增强体质。在饮食补肾的同时也要注意不要过份大补，以免适得其反。

　　山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

　　枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

　　韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

　　粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

　　鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

　　海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

　　狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

　　羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

　　虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

　　动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

　　牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

　　此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。