深蹲壮阳的正确姿势是什么?

　　随着现实社会的生活水平不断的发展，很多人都因为工作和生活的忙碌经常不锻炼身体，而肾虚是一种比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的原因有很多种，一般情况下长期身体劳累精神压力大就会容易导致肾虚，而深蹲锻炼可以锻炼身体，可以起到壮阳的效果。

　　徒手深蹲练习：

　　提示：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

　　A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;

　　B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;

　　C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;

　　D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;

　　E 眼睛平视。

　　补充：

　　1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以;

　　2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来

　　3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里;

　　4、重心落在足跟或者足中上(穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上;穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上);

　　5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾;整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。