怎么判断腰肌劳损?腰肌劳损需注意什么

腰肌劳损是一种常见症，人们在平时要想对此症做出正确诊断的话，就要掌握一些判断方法。那么，怎么判断腰肌劳损?

怎么判断腰肌劳损?

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，如果这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。

2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。

3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。

注意事项：

1、睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。

3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合。