早上跑步要吃早餐吗?有什么好处

一般来讲，人们在早晨进行跑步锻炼的时候，对需不需要提前吃早餐的问题，也是极为关注的。那么，早上跑步要吃早餐吗?

早上跑步要吃早餐吗?

一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

早上跑步的好处：

1、一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。

2、经过一整晚树木的光合作用，早上的空气中含氧量比较高。

3、早上跑步能够养成良好的作息习惯，同时能够避免学习工作所造成的时间冲突。