腰闪了怎么办最有效?推荐几方法

在闪腰后，人们对于具体的解决方法也需要多多了解，而在常见的应对策略中，以下几种方法，对腰闪者就能够起到很好的解决作用。

按摩法：

俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法：

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

热敷法：

在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。