孕妇肚子胀气怎么办 6招解决孕妇肚子胀气

肚子胀气是很常见的症状,肚子胀气不仅会难受,还让人一点食欲都没有。真的是太难受了,肚子里像是有个气球,又很难排气。孕妇肚子胀气也时常出现,那么孕妇肚子胀气怎么办 ,如何消除呢?

孕妇肚子胀气如何快速消除

孕妇肚子胀气有很多方法可以缓解,下面小编介绍几种比较而言较快速的方法:

1.按摩

做法:温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。

注意:按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

2.小动作

做法:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。

这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

注意:做此动作切记小心,不要太过激烈。

3.饮料

做法:孕妇肚子胀气可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

或是取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

注意:孕妇不可多饮,在肚子胀气难受时食用即可。

4.辛辣物

做法:可适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热。

注意:孕早、晚期肚子胀气不可用此方法。严格来说,孕妇是不宜服用辛辣物的,但在稳定的孕中期,如果肚子实在胀的厉害,可以适量服用,缓解不适。

5.胃散

做法:胀气状况严重时,可服用胃散,在各大药店均有售。但服用前最好请先向医师询问剂量。

注意:孕早、晚期最好不用此方法。如果要用的话,切记去询问医生,按照医生的嘱咐来,药物只要不长期或大量服用,对胎儿是不会产生影响的。

6.散步

做法:只要是身体健康、正常,没有其他异常或不适发的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。散步可是促进肠蠕动的好方法。

注意:孕妇散步即可,一些带撞击性或需跑得太激烈的运动是禁止的。

孕妇肚子胀气的日常缓解方法

1.多餐少量

可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物,每餐份量减少的方式来进食。

注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.多喝白开水

可以在早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。

如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。

建议孕妇多喝温水,不要喝冷水。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

3.多食高纤食物

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品。

蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。

纤维素能帮助肠道蠕动,流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

4.养成排便习惯

孕妇要养成每天排便的好习惯,就好像是到了那个时间点,身体会自动有排便反应,这样是最好。

若是孕妇两三天都没排便,就得引起重视了,得马上采取措施。

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