孩子缺锌怎么补?你给孩子补锌补对了吗

孩子在成长的过程当中对营养的需求非常大的,但是缺锌是孩子当中比较常见的一种现象,小孩缺锌不仅会导致孩子挑食,还会导致孩子身体免疫力下降,对健康的影响是非常大的,但但是给孩子补锌也是要掌握好方法的,下面一起了解一下孩子补锌怎么补好呢!

1食补:婴儿补锌靠母乳,至少母乳喂养婴儿3个月,母乳中锌的吸收率高,可达62%。

断奶后辅加富锌食品,如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌,可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体吸收,吸收率在20%左右。

注意事项:食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。

食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。

药补:须在医生指导下进行

由于影响锌吸收的因素很多,尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态,很难从食物中得到需要的锌,必须药物补充。目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等。

注意事项:当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容易导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

哪些食物含锌多:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

上面就是对孩子补锌怎么不好呢的介绍,通过了解以后我们知道虽然补锌的方法是多种多样的,但是每个孩子的身体情况都是不同的,在补锌的时候一定要结合孩子的身体情况去选择最适合的方法。

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