妈妈们在哺乳期出现了气血不足该怎么办

　　气血不足这个词常出现在中医领域。我们都知道，气血不足对于人体的伤害还是比较大的。哺乳期的妈妈们因为分娩孩子、哺育孩子。气血亏耗比较大。那么，哺乳期出现了气血不足的情况该怎么办?

　　介绍

　　有些妈妈哺乳期会出现头晕目眩、神疲乏力、不想说话、血虚，有时候还睡不着觉，如果妈妈们出现了这种情况，就证明了妈妈哺乳期气血不足引起的，气血不足就会引起上面的那种情况的，妈妈们也不要着急，产妇们出现了气血不足的情况是很正常的。原因是在孕妇期，没有好好的保养自己，或则是营养不良都会造成这种情况的，所以，在孕期的时候一定要好好注意自己的身体，不要太劳累了，这样是很不好的，在孕期的时候的养护尤其重要，不要感冒了，不要太劳累了。而有些情况是妈妈们本来体质就虚，然后产了宝宝了废了很大的劲，所以气血就虚，气血就不足，不用担心，气血的产妇是可以补回来的，人参、当归也是不错的选择，熬汤是很好的。

　　补气血的食物

　　1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　2、肉蛋奶的选择：哺乳期气血不足，鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。 

　　3、蔬菜的选择：哺乳期补气血，补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　4、水果：大枣、椰子等微量元素丰富食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。

　　5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。