妈妈们在哺乳期出现血糖高的情况怎么办

　　血糖值我们都清楚它是有一个正常值的，血糖值高了和低了对我们来说都不是好事情。在哺乳期的妈妈们更是要注意自己的血糖值。不少妈妈们发现，自己的血糖值高了。这该怎么办呢?

　　应对

　　哺乳期的妈妈由于饮食及作息等各方面原因，血糖高有时是难以避免的，注意不要让血糖持续处于较高水平就好。如果血糖能控制在10以下，可以不必使用降糖药，平时要注意控制体重，最好控制在标准体重范围内。要注意饮食，如低脂饮食，不要吃含胆固醇过高的食物，如动物内脏、蛋黄等，尽量少吃含糖高的食物，如淀粉含量高的主食、含糖量高的水果、饮料等，戒烟酒，少吃升血糖快的饮食。做好这些，并适当锻炼，血糖是可以恢复的。

　　远离高血糖

　　1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

　　2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

　　3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

　　4、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。