一起来看看哺乳期练习瑜伽是怎么一回事

　　哺乳期相信大家都很清楚是怎么回事。瑜伽是大家都知道的一种健身方式。在哺乳期的时候，很多哺乳期的妈妈们也在坚持练习瑜伽。那么，在哺乳期练习瑜伽有哪些好处?又有哪些注意事项呢?

　　好处

　　1、控制体重。哺乳期期练瑜伽的好处之一就是可以有效控制产妇产后体重，长期练习瑜伽的女性不仅曲线更为分明而且可以有效减少身体内多余的脂肪达到控制体重的效果。

　　2、保持身心愉悦。哺乳期期练瑜伽对产妇来说是大有好处的，哺乳期期练瑜伽可以有效舒缓产妇肌肉和骨骼的疲劳，在某种程度上说哺乳期期练瑜伽是可以让产妇保持身心愉悦更有利于产妇产后身体的恢复。

　　3、促进乳汁分泌。哺乳期期练瑜伽还可以促进乳汁的分泌呢，很多产妇担心哺乳期练习瑜伽会影响宝宝的喂养问题，其实这都是不必担心的哦，哺乳期练瑜伽可以有效促进身体血液的循环，所以哺乳期练瑜伽不仅不会影响乳汁而且可以起到促进乳汁分泌的效果。

　　注意事项

　　1、注意时间。哺乳期练瑜伽首先要注意的就是练习的时间，产后产妇身体还处于恢复的阶段，所以并不建议过早进行瑜伽练习，产后至少一个月以后才能适量进行。

　　2、注意动作。哺乳期练瑜伽还需要注意练习瑜伽的动作，考虑产妇身体的特殊性所以哺乳期练瑜伽的动作一定要避免过于过大以免影响产后身体的正常恢复。

　　3、注意喂奶。哺乳期练瑜伽还需要注意的一点就是注意喂奶的时间，哺乳期练瑜伽不要只顾着练习瑜伽而忽略宝宝喂奶的问题，哺乳期练瑜伽还应该格外注意宝宝喂奶的情况，以免造成意外事件。