妈妈们在哺乳期的时候吃咸了该怎么办

　　哺乳期的妈妈们对于自己的饮食要注意，以免因为自己的不正确的饮食习惯伤害到正在长大的宝宝们。饮食清淡对健康有好处这一点大家都清楚。但有些妈妈们口味比较重，在哺乳期也吃的比较咸。那么，在哺乳期的时候，妈妈们吃咸了该怎么办?

　　应对

　　对于哺乳期的女人来说，如果不小心吃咸了的话，那么最好是过一会儿再喝点温开水，不能一下子就喝太多，这对自己的胃肠是很不好的。当然，光是喝一次还是不行的，一般需要隔一会儿就喝一下的，这样才能充分稀释掉盐分的，这样才不会使得盐分进入奶水，这样就不会危害到宝宝了。另外，饮食上一定要清淡，每天多喝点温开水，多注意休息。

　　哺乳期饮食原则

　　1、哺乳期要均衡饮食。母乳喂养的一个奇妙之处就是可能妈妈们自己吃得并不好，但你的乳汁仍能满足宝宝的营养需求。不过，饮食不良虽然不会影响到喝奶的宝宝，但并不意味着妈妈的身体不会受到影响。为了保证妈妈们有足够的精力照顾宝宝，妈妈们要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。

　　2、哺乳期要慢慢节食。哺乳期可以节食，但一定不能太快。健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动可以帮助妈妈们逐渐降低体重，每周大约减重0.5～1千克最理想。

　　3、哺乳期注意多喝水。在母乳喂养期间，妈妈的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但妈妈们仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。

　　4、哺乳期注意补铁。分娩之后，妈妈们也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议妈妈们在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。