经期肚子痛怎么办?这些方法帮助你

　　经期肚子痛怎么办?这是很多女性朋友都极为关注的问题。对于这些问题，专家们给出了最有效的答案，相信大家看了下面的介绍就会完全明白要怎么做了。

　　保持温暖：

　　保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。

　　方法：喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部即可。

　　喝红糖水。红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。

　　调节饮食：

　　痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦，因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。

　　痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

　　做瑜伽：

　　瑜伽也有缓和痛经的作用。

　　方法：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

　　艾灸法：

　　选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

　　注意个人卫生：

　　自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，以减少妇科病的发生。