如何防止妊娠斑，多吃维生素

　　几乎每个妈妈在孕期都会遇到长妊娠斑的现象，有些妊娠斑可以去掉，而有些妊娠斑甚至一辈子都去不掉。那么在孕期就要做好预防妊娠斑的办法，要做好防晒多吃一些含有维生素的食物。

　　常见于怀孕4个月后鼻梁、双颊

　　随着“全面二孩”政策落地，越来越多适龄夫妇开始备孕，成功怀孕的喜悦无可替代。可是，在怀孕过程中，各种问题也会接踵而至。

　　“对爱美和注重保养的准妈妈来说，最苦恼和无奈的就是面部皮肤的变化了。”怀孕之后，随着身体激素发生变化，绝大多数准妈妈的乳头、乳晕、腹正中线肤色加深;此外，通常怀孕4个月后，脸上会出现茶褐色的色斑，分布于鼻梁、双颊，有时也可见于前额，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”。

　　大多数准妈妈在出现这些变化后就会很紧张，但其实只要我们知道妊娠斑的形成原因以及治疗方式，便可以进行合理的预防。

　　作息规律、运动、注意防晒可预防

　　由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，大量孕激素、雌激素的分泌，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，出现妊娠斑。妊娠斑属妊娠期正常的生理性变化，准妈妈、妈妈们不必过于担心。而对于一些对外貌要求高的女性来说，只需要怀孕时候多加注意，也能减少色斑的形成。如何减少色斑出现?

　　1.要有规律的生活作息，按时休息。长时间熬夜导致的眼部疲劳，睡眠不足导致内分泌失调、面部色素沉积，容易形成妊娠斑。

　　2.要均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素，多吃含维C的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，它们都是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。避免摄取过多高糖、高盐、高脂的食物，忌食辛辣刺激性食物。

　　3.要保持良好的心情，戒掉烟、酒等不良嗜好。

　　4.要控制体重的增长。整个孕期的体重增加最好不超过30斤。

　　5.要适当运动。适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。

　　6.注意每天做好皮肤清洁及保湿，保持皮肤的健康。选用对皮肤刺激少的护肤品，避免浓妆艳抹。

　　7.避免日光直射。因为紫外线(UV)会加强色素变化，而紫外线是无处、无时不在的，因此，无论晴天或是阴天都应该注意防晒。减少在阳光下的直晒时间，尤其是10：00-14：00之间要尽量避免日晒，外出还要戴遮阳帽、抹防晒霜。