想顺产的应该怎样及早准备呢

生产是女性朋友一生中最终要的事情，其两种生产方式对身体的影响是有区别的，最好的方式是顺产，所以想要顺产的朋友们应该注意如何及早准备。

一、孕期体重的控制

准妈妈担心的孕期的营养不足，宝宝所需营养不能及时供给充足，现在这种担心都不需要了.大多数的宝宝都不是营养不良，而是营养太好了.准妈妈从一开始怀孕开始各种营养品轮番补，而且孕期也不做适当的运动，这样长此以往体重绝对增加，造成腹中宝宝过大，最后不得不采用剖腹产的方式分娩.

专家意见：最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上，就有可能使宝宝长得过大。但是我个子很高属于大块头吧，这也就意味着我的宝宝也会稍微大一些，很有可能超过理想的标准，因此给自己设定的目标稍微宽松了些.

孕早期的体重管理比较容易，有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤，没什么反应的也胖不到哪里去，关键是中后期的管理和控制.

如果准妈妈不孕吐了应该恢复往日的食欲，当然吃的时候要注意营养摄取均衡，把前期因为孕吐营养缺失的局面挽救回来，不过这并不需要把先前缺失的补回来，只要补充当下所需的营养就可以了.

孕晚期的妈妈通常开始待产，或者工作量及活动量也没有多少的状况，生活节奏发生变化，容易体重增加，算是急速增长时期.我自己的经验也是在最后的这段时间体重增长很快，曾经一个礼拜就长了2斤多.

通常在34周左右，医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定，这个测定加上医生通过对腹部胎儿形状大小的触摸，以及胎儿体重的估算，就能判定，孕妇是否能顺利的进行自然分娩.如果医生认为，宝宝的体重会超过4公斤(医学上称为巨大儿)，母亲的难产率会大大增加，一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。

二、适当的锻炼如孕妇体操

不要小看孕期体操，它不但能控制孕期体重，还能帮助准妈妈顺利分娩。

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软， 有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

不过准妈妈在运动时一定要严格规定自己的运动时间、运动量和运动前的热身准备要做足，所有的准备定量都是为了防止过度疲劳和避免宫缩。当然有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症的准妈妈最好不要参加，这类准妈妈还是安心养胎比较好。 

三、做顺产的知识准备

准妈妈对未知恐惧，这很能理解，所以在还没有发生的时候就应该多学习顺产的知识，有了解之后就不会如此紧张了，分娩正常、自然对待就可以了，应该相信自然的力量和自己的潜力。

1.学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足的迎接分娩.自然生产的准妈妈要想顺产一定要会哦，缓慢的呼吸能能使孕妇情绪稳定，放松，.另一方面集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛。

2.腹痛加剧，应该赶紧去医院，但还是要呼吸法帮助。