用脑过度吃什么好，四种食物应多吃

　　用脑过度可以通过食疗的方法，来说缓解头痛的问题。我们也知道现在的人们为了工作或者是学习上，每天过度用脑，导致头痛的问题，所以当出现这种问题时，应该要早日引起重视。

　　1.经常用脑过度的上班族和学生们，可以多吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，对我们的脑部神经具有很好的改善功能，偶尔吃可以增强记忆力，补脑的功效。不过我建议朋友们一天最多只能吃2个哦，不宜过多。

　　2.海带和海藻也是我们生活中常见的时候，大家都会认识，他本身含有大量的营养成分。经常吃对用脑过度的朋友们有很大的改善作用。

　　3.大家知道在水果中什么水果是最吃补的吗，那就属香蕉是最补脑的水果，它含有丰富的矿物质，这种矿物资可以i起到健脑补脑的功效。

　　4.核桃大家也肯定认识，也肯定知道核桃有具有补脑醒脑的作用。因为它里面的成分有很多的脂肪酸，就是这种脂肪酸可以起到这么好的作用。不过我建议朋友们也要适当吃，一天中2到3颗就可以了，不然会补太过，起到反效果。

　　注意事项：大脑是每天最忙的器官，它掌管着我们身体的每个器官。所以也会是最累的器官。所以我们要善待好我们的大脑哦

　　一、长期用脑过度吃什么的饮食原则：

　　(1)首先应以清淡、绿色无公害的瓜果蔬菜为主，避免辛辣、油腻等刺激性、不宜吸收消化的食物。

　　(2)其次多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品食物等。

　　(3)多食用一些深绿色及深黄色蔬果，如：樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力。

　　(4)宜常食用一些对大脑有补益作用的食物，如鸡、鸭、鱼肉。

　　(5)此外一些坚果类食物也大有裨益，如核桃、葵花籽、芝麻等食物。

　　二、用脑过度吃什么?建议大家在饮食部分可多摄取抗压及补脑食物，如下述：

　　①橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃些橘子，能使人精力充沛。

　　②菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

　　③菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。