一起来看看内分泌失调长痘痘的那些事

　　内分泌失调不是一件小事，他会对人体造成很多不好的影响。长痘痘就是其中的一种。那么，内分泌失调长痘痘的原因有哪些?对于内分泌失调这个问题，有哪些食物可以帮助我们调理呢?

　　原因

　　1.人的生理原因。人的内分泌本来应该处于平衡的状态的，但是不同年龄段的人的内分泌保持状况和保持的难度是不一样的。小孩子很少有说会出现内分泌失调的状况，而随着年龄的增长，内分泌失调的发生率也就越来越高，所以说这时候也就导致了痘痘的形成。

　　2.饮食状况。有相当一部分人的内分泌失调是由于不良的饮食习惯导致的，这主要分为两个方面，一个是由于营养不良导致的，由于贫富的差距，每个地区的发展程度是不一样的，所以摄入的营养也是大有差异。如果人体中所需的某些营养没有得到满足，这就可能导致内分泌失调，从而引发痘痘的形成。另一种是不注意饮食习惯导致的，经常暴饮暴食，吃了太多的辛辣和烧烤食物，这也是导致内分泌痘痘形成的原因之一。

　　3.精神因素。精神因素也是导致内分泌失调，导致痘痘形成的一个重要原因。某些人的作息习惯不规律，经常昼伏夜出，或者有熬夜的习惯，这些都很引发内分泌失调。此外，如果工作压力大，精神长期紧张，也是原因之一。

　　调理内分泌的食物

　　1、大蒜。大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　2、含蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　3、多吃黄色食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　5、绿色食物。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　6、鱼类。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

　　7、黄豆。黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。