雌激素过低？这些雌激素食物你要知道

　　雌激素对于女性有很大的作用这一点大家都很清楚。但具体有哪些作用恐怕没有几个人能够说得清楚。那么既然雌性激素对女性很重要，那么，如果女性缺少了雌性激素。有哪写雌激素的食物可以帮助到我们呢?这些问题就让小编来给大家讲讲。

　　雌激素的作用

　　1、促使子宫内膜发育,肌肉变厚,血运增加,并使子宫收缩力增强,增加子宫平滑肌对催产素的敏感性。

　　2、使子宫内膜增生。

　　3、使子宫颈口松弛,宫颈粘液分泌增加,质变稀薄,易拉成丝状。

　　4、促进输卵管发育,加强输卵管节律性收缩的振幅。

　　5、使阴道上皮细胞增生和角化,阴唇发育丰满。

　　6、使乳腺管增生,乳头、乳晕着色。

　　7、促进其他第二性征的发育。

　　8、雌激素对卵泡的发育是必需的,从始基卵泡发育到成熟卵泡,起一定的作用,有助于卵巢积储胆固醇。

　　9、通过对丘脑下部的正负反馈调节,控制脑垂体促性腺激素的分泌。

　　10、对新陈代谢有一定作用,促进钠与水的潴留,在脂肪代谢方面,总胆固醇有下降趋势,β-脂蛋白减少,胆固醇与磷脂比例下降,有利于防止冠状动脉硬化症。11、对骨骺能促进骨中钙的沉积, 青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。绝经期后由于雌激素缺乏而发生骨质疏松。

　　雌激素食物

　　1.南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　2.鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　3.大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4.卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　5.坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。