更年期记忆力减退该怎么办呢？必看！

很多妇女到了中年就会出现记忆力减退的现象，这是更年期症状的表现之一。那么，为什么更年期会出现记忆力减退呢？而又该怎么样才能预防更年期记忆力的减退呢？

　　一、更年期记忆力减退的原因

　　大脑进入更年期后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。

　　专家解释，这是因为激素变少，导致大脑海马区脑细胞激素受体得到的刺激减少。步入中年，大脑皮层表面积逐渐缩小，脑神经细胞数目减少，也会影响记忆力。

　　二、预防更年期记忆力减退的方法

　　1、勤学善思

　　勤学习、善动脑、积极开展思维活动、大量阅读等活动可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程、增加脑血流量、加速信息传递、保持健全而敏捷的思维能力。中老年后，较易发生反应迟钝、丢东忘西、甚至出现老年性痴呆。所以，进入更年期，力避懒惰，要善于学习新知识、接受新信息、广泛阅读、有助于保持记忆力。

　　2、培养兴趣

　　培养各种兴趣爱好，对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等，尽量投入，保持好奇心，有助于调节大脑活动。

　　3、睡眠充足

　　更年期失眠的人较为常见，有不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病，都应当尽量保持充足而有效的睡眠。为此，不妨在睡前用热水泡双脚10分钟，擦干后，足底按摩5～10分钟，然后上床，逐渐人梦。

　　4、乐观生活

　　保持乐观而稳定的情绪，培养坚强、开朗、善解人意的性格。

　　5、平衡膳食

　　营养应适度，膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮，避免挑食、偏食，忌过饱，每餐八成饱即可，尤其晚餐不能过饱。