维生素c什么时候吃效果最好?一定要看

维生素是人体所必须的营养元素之一,而维生素C是诸多维生素中的一种,及时补充可以有效防止血液性疾病,那么维生素C什么时候吃效果最好呢?

维生素C什么时候吃效果最好

维生素C餐后服用效果最好。

维生素C是水溶性的维生素,在胃肠内消化吸收不受脂肪影响,只与人体胃肠道的活性有直接关系,人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能最强,在这时候食用维生素C消化吸收效果最好。

维生素C可以大量服用吗

维生素C可以大量食用。

维生素C对人体没有存在明显的副作用,短期服用完全可以大量的食用,正常补充一天食用100mg即可,在身体出现严重缺乏时也可每天食用量在10g左右,维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害。

服用维生素C的注意事项

1.维生素C具有氧化性和还原性,不适合和肝脏一起食用,会受肝脏中的铜离子影响,导致补充失去功效。

2.维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用,因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸,以免造成这两种营养素的缺乏。

3.肾功能较差的人不适合补充维生素C,以免加重肾脏疾病。

4.大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药,会出现戒断反应,容易加重缺乏症。

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